스트레칭

스트레칭은 말 그대로 굳어진 근육에 신전과 수축을 반복시키면서 근긴장도를 낮추고 유연성을 높임으로 움직임을 원활하게 만들어주는 신체활동입니다. 코로나19로 인한 가정별 이동 제한이 없었던 연초에는 운동실에 다 같이 모여서 진행했는데 이제는 가정별로 진행하게 되어 아쉽기도 합니다. 스트레칭을 통하여 이용자들의 근육 긴장 완화뿐 아니라 심리완화에도 도움이 되고 있습니다.

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다같이 돌자 동네 한바퀴

가정 이용자들과 지원자가 함께 하루에 한 번씩 동네 한 바퀴씩 돌기로 약속했습니다. 코스는 두 가지입니다. 제1코스는 옹암해수욕장 → 장봉선착장 → 인어공주 벽화 마을 → 장봉혜림원, 제2코스는 옹암해수욕장 → 말문고개 → 장봉혜림원으로 돌아오는 코스입니다. 매일 아침 10시부터 11시30분까지 하루에 1시간 이상 진행되는 걷기운동을 통해 이용자들의 신진대사가 보다 원활해지기를 기대하며 진행하고 있습니다. 코로나19로 인해 답답했던 일상이 동네 한바퀴를 통해 활기를 얻기도 했습니다. 이용자 지원을 통해 직원도 덩달아 건강해지는 동네 한바퀴! 모두들 운동이 일상이 되는 그날까지 열심히 돌아봅시다.

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피부 및 개인위생관리(목욕)

족욕도 해보고 반신욕을 해봐도 전신 목욕만큼 개운한 것은 없는 것 같습니다. 화목 보일러에 넣을 나무 준비가 어려워서 몇 해 동안 잘 진행하지 못했던 목욕이 9TO5팀의 부활로 올해부터 다시 시작하게 되었습니다. 코로나19로 인해 육지에 있는 공중목욕탕을 이용하지 못해서 그런지 더 인기가 좋습니다. 따뜻한 물에 몸을 담그고 각질을 제거하는 시간을 모두들 너무너무 즐거워한답니다. 의외로 남자 이용자들에게 더 인기였던 목욕은 월 1회 이상 진행되었으며 이용자들의 혈액순환도 원활해지고 피부 청결관리도 유지되어 여러 가지로 의미 있었던 활동이 되고 있습니다.

유전자 검사와 맞춤형 건강 관리

많은 사람들의 흔한 목표 중 하나가 다이어트이지 않을까 싶습니다. 저희도 빠질 수 없는데요, 저희의 건강한 다이어트를 위해 옹이진이스포츠센터의 이종선 강사님과 김형중 박사님께서 함께해 주셔서 과학적인 다이어트를 시작하게 되었습니다. 유전자검사, 인바디, 체형분석검사를 통한 개별 맞춤건강관리! 만보기와 식단조절, 개인에게 맞추어 진행되는 처방되는 운동 프로그램 등 건강한 내일을 위한 저희의 노력은 지금도 현재진행중입니다.

다이어트 동행

심각한 이판우 씨의 비만 관리를 위한 일과 후 4km 걷기 운동!

처음 시작할 때는 힘들다고 쉬자는 말씀을 자주 하시던 판우 씨는 요즘에는 빠른 걸음으로 완주는 기본이고 가끔 컨디션이 좋으시면 뛰기까지 하십니다.

판우씨 보다 한 달 더 늦게 원학 씨가 걷기에 동참하십니다. 판우 씨 운동에 방해가 될까봐 걱정하였는데 오히려 젊음과 열정이 있는 원학 씨는 앞장서서 운동을 리드하기도 합니다.

점점 더 추워지는 날씨에 더 추워지면 못하지 않을까? 걱정하는 분들도 계십니다. 하지만 이 두 분을 보면 안해서 못하는 것이지 못해서 못하는 것은 없다는 것을 느끼게 됩니다. 이판우 씨와 곽원학 씨의 다이어트 동행, 올 겨울에도 지켜봐 주세요.